Hari ini, kebanyakan kelab kesihatan dan pusat kecergasan mempunyai bilik wap. Terdapat beberapa model yang direka khusus untuk kegunaan rumah. Terdapat manfaat untuk menggunakan bilik stim secara tetap, tetapi ada beberapa pertimbangan yang perlu anda ingat untuk menggunakannya dengan selamat. Di sini kita akan mengkaji semula cara yang betul untuk menggunakan bilik stim.
Bagaimanakah Panas Adakah Bilik Wap?Ciri-ciri
Bilik wap adalah kawasan tertutup yang diperbuat daripada bahan kalis air. Mereka dikuasakan oleh penjana stim yang dipenuhi dengan air dan menyediakan awan kabut atau wap yang tebal untuk mewujudkan kelembapan. Kepungan mandian stim perlu sangat ketat untuk memastikan tiada stim melarikan diri. Dalam model rumah, penjana stim dilengkapi dengan kawalan supaya anda dapat menyesuaikan suhu. Suhu yang betul untuk mandi wap antara 110 dan 115 darjah F. Bilik stim juga harus mengekalkan tahap kelembapan pada kira-kira 100 peratus.
Pertimbangan
Anda perlu pastikan mandi wap kekal dalam julat suhu yang betul. Tujuan mandi wap adalah untuk membuat anda berpeluh. Suhu badan normal adalah sekitar 98.6 darjah F; kerana suhu bilik stim lebih tinggi, suhu badan anda mula meningkat dan badan anda mula berkeringat untuk menyejukkan diri. Walau bagaimanapun, tidak seperti sauna, mandi wap menggunakan haba lembap sehingga peluh anda tidak akan menguap dengan cepat kerana kelembapan di udara. Menetapkan haba lebih tinggi akan membuatkan bilik terlalu panas dan tidak selesa untuk kebanyakan. Di samping itu, suhu yang terlalu tinggi berpotensi membakar kulit anda. Ini tidak seperti sauna, yang menggunakan haba kering dan biasanya ditetapkan pada suhu yang lebih tinggi.
Faedah
Duduk di dalam bilik stim yang dipanaskan pada suhu yang betul mempunyai banyak faedah. Semasa anda menghirup wap, ia boleh membantu dengan sinus, alahan, kesesakan dan keadaan pernafasan yang lain. Ia juga membantu membuka dan membersihkan liang-liang, meningkatkan peredaran, berehat otot dan sendi, dan menggalakkan kulit yang sihat. Duduk di dalam bilik stim boleh membantu anda mengalami tekanan selepas seharian. Ia juga dapat membantu menguruskan kesakitan kronik.
Sejarah
Asal-usul bilik stim tidak jelas, dan ada kekeliruan sama ada ia berasal dari Finland, Empayar Rom atau England. Teori yang paling biasa ialah bilik wap berasal dari Finland, di mana ia dibangunkan untuk sifat terapeutik mereka yang panas dan air. Romawi purba juga terkenal dengan mandi wap mereka bukan sahaja untuk manfaat kesihatan, tetapi juga sebagai cara untuk bersosial dengan orang lain. Mandi yang dibangunkan di Rom berbeza-beza mengikut suhu, dengan beberapa yang menjadi sejuk dan yang lain. Di England, mereka digunakan sebagai tempat berehat dan bagi mereka yang mencari ubat yang tidak melibatkan ubat. Mandi wap hari ini masih menggabungkan penggunaan haba dan air untuk menghasilkan suasana bersantai dan penyembuhan.
Amaran
Tidak disyorkan supaya anda tinggal di dalam bilik stim selama lebih dari 20 minit pada satu masa, dan ia adalah baik untuk perlahan-lahan bekerja untuk jangka masa yang lama. Tinggal terlalu lama boleh menyebabkan dehidrasi, pening, pengsan dan terlalu panas. Sauna tidak disyorkan untuk wanita mengandung, kanak-kanak kecil dan mereka yang mempunyai penyakit jantung. Mandi wap juga mempunyai kebimbangan yang bersih, kerana suasana lembap boleh menjadi pusingan pembiakan untuk kuman. Sentiasa mendengarkan tubuh anda sendiri tentang jumlah masa yang anda rasa betul untuk tinggal.
