Anda menghabiskan sebahagian besar dari setiap tempoh 24 jam di atas katil, cuba untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Jika anda melambung dan beralih, atau jika anda bangun pada waktu pagi dengan sakit dan sakit, pertimbangkan keadaan tilam anda. Nyeri otot sering disebabkan oleh tilam yang terlalu sukar untuk anda, sementara kekakuan sendi mungkin disebabkan oleh tilam yang terlalu lembut dan tidak memberikan sokongan yang cukup. Semua orang adalah berbeza, walaupun, dan tilam yang terlalu teguh untuk satu tidur akan kelihatan terlalu lembut untuk yang lain. Gunakan naluri anda tentang ini-anda mungkin sangat tahu jika anda memerlukan tilam yang lebih kukuh atau lebih lembut. Jangan kehilangan tidur malam yang lain di tilam yang tidak sesuai dengan keperluan anda.
kredit: Kinga Cichewicz, Ketegasan UnSplashMattress boleh membuat perbezaan antara tidur malam yang hebat dan bangun kaku dan sakit.Langkah Pertama: Bersihkan Tilam Anda
Sebelum anda berbuat apa-apa dengan tilam anda, bersihkan dengan teliti.
Mulakan dengan mengeluarkan tempat tidur, mereka memindahkan tilam dan spring box (jika anda menggunakannya) dari bingkai katil. Gunakan vakum dengan lampiran upholsteri untuk membersihkan kedua-dua tilam dan kotak spring dengan teliti (dan kata kunci di sini adalah dengan teliti). Tiada siapa yang suka memikirkannya, tetapi kebanyakan tilam dipenuhi dengan zarah habuk (yang sebahagian besarnya terdiri daripada sel-sel kulit manusia), serta hama habuk. Anda akan terkejut kemudian untuk mengetahui betapa lebih baik anda tidur apabila tilam anda dibersihkan dengan teliti. Kebanyakan orang mempunyai beberapa jenis alahan terhadap bahan yang mencari jalan ke dalam tilam, dan pembersihan benar-benar boleh memberi kesan kepada kualiti tidur.
Ambil peluang ini untuk turut menyumbangkan bingkai katil itu sendiri, termasuk papan kaki dan kepala katil. Lap permukaan keras dengan kain lembap.
Membuat Mattress Firmer atau Softer
Jika tilam anda banyak, terlalu teguh atau lembut untuk keinginan anda, teknik berikut mungkin tidak cukup untuk memuaskan anda sepenuhnya. Tetapi anda akan terkejut dengan berapa banyak anda boleh meningkatkan tilam anda.
Membuat Kasur anda lebih lembut
kredit: Gudang Tilam NZW Dengan tilam yang sangat tegas, sedikit bermain keluarga mungkin melembutkannya.Beli sarung atas bantal yang tergelincir di bahagian atas tilam untuk menjadikannya lebih lembut. Atas bantal terbentuk dari busa yang berkontur khas yang ditutupi dengan kain pelindung, selimut. Anda boleh memilih dari beberapa gaya dan ketebalan. Buih tebal memberikan hasil yang paling lembut. Topi tilam busa memori, diperbuat daripada poliuretana, acuan kepada bentuk badan anda. Mereka juga boleh membantu melegakan tekanan mata, menjadikan tidur lebih selesa.
Serat semulajadi menjalar kehangatan dari badan anda, menjadikan anda berasa lebih sejuk. Top bantal yang dipenuhi dengan kapas adalah pilihan yang baik jika anda terlalu panas pada waktu malam. Topeng tilam telur susu getah menambah kelembutan sambil membenarkan udara beredar di bawah anda.
Memanaskan bilik. Sesetengah tilam, terutamanya busa memori, sensitif suhu, dan akan "memberi" lebih jika suhu bilik lebih panas. Pilihan lain adalah menambah pad tilam yang dipanaskan.
Terputus di tilam. Tilam baru secara semulajadi teguh, dan mereka akan melembutkan sedikit di bawah penggunaan berat. Sesetengah orang telah melaporkan kejayaan dengan membenarkan anak-anak mereka beberapa sesi trampolin.
Putar atau flip tilam. Satu kawasan tilam boleh memampatkan sedikit di bawah penggunaan yang panjang, dan hanya berputar ia ke kaki atau membalikkannya boleh memberikan bahagian yang lebih lembut untuk tidur.
Membuat tilam anda lebih kuat
Hilangkan spring box. Kasur paling moden mempunyai reka bentuk dalaman dengan gegelung terbina dalam yang tidak benar-benar memerlukan spring box. Anda boleh menyingkirkan kotak spring sama sekali dan memasang sehelai papan lapis atau baris dengan selat kayu jarak jauh di atas katil, kemudian berehat tilam secara langsung pada platform. Bilah kayu lebih baik daripada kayu lapis untuk ini, kerana ia akan membolehkan tilam untuk "bernafas."
Gantikan spring box. Kadang-kadang masalah itu tidak benar-benar dengan tilam sama sekali, tetapi dengan kotak spring yang telah hilang ketegangan dan membolehkan tilam untuk "memberi" lebih daripada yang anda inginkan. Ini akan menjadi paling jelas jika anda mendapati kasur anda kendur di tengah-tengah. Dan kerana kotak mata airnya agak murah, menggantikannya adalah pembaikan yang agak kos efektif.
Letakkan papan katil di antara tilam dan spring box. Meletakkan lembaran kayu nipis pepejal di antara tilam dan spring kotak meningkatkan ketegaran tilam. Walau bagaimanapun, ini boleh mengurangkan keupayaan tilam untuk "bernafas", jadi bersiaplah untuk membersihkannya dengan kerap dan flip tilam dengan kerap untuk memastikan ia tidak menghasilkan masalah kelembapan dan acuan.
